rev. 2024-06-05
ATEMI WAZA
(Tecniche di colpo)
- 7 KYU > 6 KYU
- Oi Tsuki: Jodan/Chudan/Gedan – pugno corrispondente gamba avanti
- Gyako Tsuki: Jodan/Chudan/Gedan – pugno corrispondente gamba dietro
- Mae Geri: Jodan/Chudan/Gedan – calcio frontale alto/medio/basso
- Mae Keage: Calcio frontale senza caricamento (gamba tesa)
- 6 KYU > 5 KYU
- Mawashi tsuki Jodan/Chudan: pugno circolare alto/medio gamba avanti
- Gyaku mawashi Tsuki Jodan/Chudan: pugno circolare gamba dietro
- Gedan Mawashi Geri migi/hidari. Calcio circolare destro/sinistro
- Chudan Mawashi geri: Calcio circolare medio
- Jodan Mawashi geri: Calcio circolare alto
- 5 KYU > 4 KYU
- Tate tsuki (jodan / chudan / chudan): Pugno verticale
- Shita tsuki: Pugno corto (milza/fegato)
- Ura Age Tsuki Jodan: montante al viso
- Yoko Geri (jodan / chudan / gedan): calcio laterale (basso / medio / alto)
- 4 KYU > 3 KYU
- Tetsui Yoko Uchi: pugno a martello laterale
- Empi Uchi Oroshi: gomitata discendente
- Ushiro Geri: calcio all’ indietro
- Hiza Geri Gamen: ginocchiata al mento
- Hiza Geri Mae: ginocchiata frontale
- 3 KYU > 2 KYU
- Ushiro Ura Mawashi Geri (Jodan / Chudan / Gedan)
- Kakato Geri (Uchi / Soto / Mae)
- 2 KYU > 1 KYU
- Nami Ashi Geri (Mae / Ushiro)
- Kake Geri
- Ushiro Kakato Kasumi Geri (Soto / Uchi / Kake)
- 1 KYU > 1 DAN
- Uchi Mawashi Geri
- Soto Mawashi Geri
- Do Mawashi Geri Kaiten
- Otoshi Mawashi Geri
UKE WAZA
(Tecniche di parata)
- 7 KYU > 6 KYU
- Sune Uke: parata con la tibia
- Mata Uke: parata con la coscia
- Soto Kake Uke (Jodan / Chudan / Gedan): parata con la mano esterno-interno con aggancio
- Sukui Uke: parata circolare bassa con aggancio
- 6 KYU > 5 KYU
- Sokutei Uke: parata con la pianta del piede
- Uchi Mata Uke (anche in assorbimento): parata con la coscia
- Kake Uke in Taisabaki: parata con aggancio (sopra e sotto)
- 5 KYU > 4 KYU
- Mae Geri Uke: parate con calcio frontale di anticipo ad un Mawashi Geri Gedan (low kick)
- 4 KYU > 3 KYU
- Kake Uke in Tai Sabaki e Atemi immediato
- Difesa da Tsuki con prese alla manica e bavero
- 3 KYU > 2 KYU
- Hiza Geri Uke (da Ushiro Ura Mawashi Geri)
- Ashi Barai (da Ushiro Ura Mawashi Geri)
- Oi Mae Geri Uke (da Ushiro Ura Mawashi Geri)
NAGE WAZA
(Tecniche di proiezione)
- 7 KYU > 6 KYU
- Koshi Guruma: Ruota d’anca con presa al collo
- O Goshi: Grande ancata con presa in cintura
- O Soto Gari: grande spazzata esterna
- Ko Soto Gari: Piccola spazzata esterna
- 6 KYU > 5 KYU
- Ippon seoi nage Proiezione di spalle su un solo punto
- Seoi nage: Proiezione di spalla con presa al bavero e polso/manica
- Ko Uchi Gari: Piccola spazzata interna
- O Uchi gari: Grande spazzata interna
- 5 KYU > 4 KYU
- Seoi Otoshi: Proiezione “piantata” dal collo o braccio con il ginocchio a terra
- Tai otoshi: Proiezione “piantata” con sbarramento di gamba e presa ai baveri
- 4 KYU > 3 KYU
- Harai goshi: Spazzata d’anca
- Uchi mata: Proiezione con colpo interno all’inguine
- Kuchiki Taoshi: Proiezione indietro trattenendo una gamba (single leg)
- Kibitsu Gaeshi (Soto / Uchi): Proiezione circolare trattenendo una gamba
- 3 KYU > 2 KYU
- Kata Guruma Mae / Yoko / Ushiro Makikomi: Proiezione ruotando sulle spalle
- Morote Gari Mae / yoko: Proiezione indietro con presa su due gambe
- 2 KYU > 1 KYU
- Tomoe Nage (Mae Yoko Gyaku): Proiezione a ruota (frontale, laterale,inversa)
- Sumi Gaeshi: Lancio all’angolo
- Hiza Guruma: Proiezione con ruota sul ginocchio
- 1 KYU > 1 DAN
- Ura Nage: Proiezione rovesciata all’indietro in caduta
- Tawara Gaeshi: Rovesciamento all’indietro
- Uki Waza: Lancio Fluttuante
- Yoko Wakare: Arrotolamento laterale
- Hikkomi Waza: Trascinamenti a terra non diversamente codificati
UKEMI WAZA
(Tecniche di caduta)
- 7 KYU > 6 KYU
- Mae ukemi: caduta frontale piatta
- Yoko ukemi: caduta laterale
- 6 KYU > 5 KYU
- Mae ukemi guruma: Caduta rotolata in avanti
- Ushiro ukemi- guruma: caduta rotolata all’ indietro
NE WAZA
(Tecniche di lotta a terra)
Osae Komi Waza / Kaeshi Waza (Tecniche di controllo / di uscita)
- 7 KYU > 6 KYU
- Hon kesa Gatame: bloccaggio fondamentale a fascia
- Kuzure Kesa Gatame: variante del precedente
- Ushiro Kesa Gatame: variante della prima da dietro
- 6 KYU > 5 KYU
- Yoko shiho Gatame: bloccaggio fondamentale di lato
- Kami Shiho gatame: bloccaggio da dietro su i quattro punti
- 5 KYU > 4 KYU
- Kata Gatame: Bloccaggio con l’ausilio della spalla
- 4 KYU > 3 KYU
- Tate Shio Gatame: Bloccaggio da sopra su 4 punti
- Hiza Hara Gatame: Bloccaggio con il ginocchio sulla pancia
- 3 KYU > 2 KYU
- Ribaltamento da Hon Kesa Gatame: entrando col bacino sotto uke
- Ribaltamento da Kuzure Kesa gatame: con presa alla spalla e conclusione in ponte
- Ribaltamento da Ushiro Kesa Gatame: con rotolamento sul fianco verso la schiena di uke
- 2 KYU > 1 KYU
- Uscita da Yoko Shio Gatame usando il gomito ed il ginocchio
- Uscita da Kami Shio Gatame: movimento ad orologio con presa delle gambe in mezza guardia
- 1 KYU > 1 DAN
- Difesa da Ude Hishigi Juji Gatame con tori in presa al suo ginocchio interno
- Difesa da Kata Jime con tori in presa al suo ginocchio esterno
SHIME WAZA
(Tecniche di strangolamento)
- 7 KYU > 6 KYU
- Kata Te Jime: Soffocamento con una mano con presa al bavero e pressione con l’avambraccio
- 6 KYU > 5 KYU
- Kata Juji Jime: Soffocamento con due mani con presa al bavero e pressione con l’avambraccio, un pollice dentro ed uno fuori
- 5 KYU > 4 KYU
- Kata Jime / Kata Sankaku Jime: Strangolamento con l’ausilio della spalla / triangolo di braccia
- 4 KYU > 3 KYU
- Nami Juji Jime Jime: Strangolamento a due mani con pollici dentro i baveri (da tate)
- Gyaku Juji Jime: Strangolamento a due mani con pollici fuori i baveri (da tate)
- Tsukomi Jime: Strangolamento a due mani a “nodo scorsoio” (da Hiza)
- 3 KYU > 2 KYU
- Sankaku Jime (Mae-Ushiro): Strangolamento a triangolo con le gambe
KANSETSU WAZA
(Tecniche di leva articolare)
- 7 KYU > 6 KYU
- Kata Te Jime: Soffocamento con una mano con presa al bavero e pressione con l’avambraccio
- 6 KYU > 5 KYU
- Ude garami interno ed esterno (Kimura): da Osae Komi Waza
- 5 KYU > 4 KYU
- Yoko ude Hishigi juji gatame: leva a braccio teso a croce (ArmLock)